Buenas, me gusta mucho hacer deporte, últimamente sobretodo hago running, lo que sucede es que tengo tenditis rotuliana en la pierna izquierda y después de cada entreno tengo mucho dolor en la rodilla. No se si alguien me puede ayudar para evitar tener tantas molestias cuando acabo el ejercicio.

Saludos y gracias

Hola Tito!
En tu caso, deberías ir a un sitio especializado en calzado deportivo para que examinaran tu pisada (pisada en pronación o supinación) y comprar el calzado adecuando. Esto amortiguará en impacto de tu pie contra el suelo y por tanto la presión que se ejerce en la rodilla. Además cuando acabes deberías aplicar un poco de hielo (siempre protegientdote con un trapito) en la zona.

Un Saludo!

Hola, hace una par de meses que he empezado el gimnasio con la idea de ponerme en forma y perder peso.Lo primero lo estoy consiguiendo porque me encuentro mucho mejor pero el tema del peso sigue igual.

Muchas gracias y saludos

Hola Toni!
Es normal que el peso siga igual, incluso que aumentaras un poco. Cuando ejercitamos los músculos, a ellos acude más sangre para irrigarlos y que puedan trabajar mejor. Si esto tiene una continuidad, es decir, que sigues haciendo ejercicio con regularidad. Los músculos se hacen más grandes, por tanto alojan más sangre y pesan más.

Un Saludo!

Es normal ingerir líquido despues de hacer ejercicio físico.

Hola Andrea!
Sí, es normal. Además de necesario, la sed es una reacción del cuerpo para combatir la deshidratación.
Cuando realizamos ejercicio físico perdemos este agua a través del sudor. El sudor, es otra reacción del organismo, esta vez para regular la temperatura del cuerpo que aumenta por el esfuerzo.
La American College of Sports Medicine nos recomienda empezar a beber agua unas 2 horas antes de realizar el ejercicio físico. Este líquido rehidrata y permite que tu cuerpo elimine agua que no necesita. Su recomendación es beber antes de empezar el ejercicio o justo cuando se empieza, y seguir bebiendo regularmente mientras dure la actividad. Lo importante, es beber al mismo ritmo al que perdemos fluido a través de nuestro sudor.

Andrea yo te recomendaría que tomaras una bebida isotónica ya que al sudar además de perder agua también perdemos electrólitos (sodio, potasio) y estos son muy importantes para los músculos.

Espero haber aclarado tu duda,
Un Saludo!

Hola! Es normal que me engorde cuando dejo la dieta? Llevo 1 mes y he perdido 6 kilos, pero en cuanto empiezo a comer normal me engordo otra vez y más rápido.

Sí, es normal. Cuando uno hace dietas muy restrictivas, no equilibradas, el cuerpo se descompensa. Ayunar, o pasar hambre lleva al organismo a un estado de alarma, eso quiere decir que como tiene miedo a no poder alimentarse, en el momento en que ingiere una cantidad de comida normal, la almacena en forma de grasa para tener "reservas" por si vienen de nuevo ayunos. Es pura protección del organismo para no morir de hambre.

Un Saludo!